定期プログラム
初心者大歓迎！手軽にラポール上大岡でスポーツをやってみませんか？
ラポール上大岡で開催している習慣化プログラムは、曜日ごとに様々な種目を実施しています。
習慣化プログラムは、運動習慣の定着を目標としています。また、地域で活躍されている講師の指導を受けられるおすすめプログラムになっています。
1回ごとの申し込みなので、週替わりで違うエクササイズを選んだり、お気に入りのエクササイズに定期的に参加したり・・・と、参加の仕方は自由です。
みんなとスポーツ!!!『通称：みんスポ』では、その日集まった方々と一緒にスポーツに取り組むことができます。人気の卓球も頻度が増え、プログラムが拡大しました！
内容の詳細は、各プログラムのチラシ・案内等をご覧ください。
【ボクシングエクササイズ】
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズを行います！筋力アップ、持久力・代謝アップに効果的なプログラムです！！楽しく体を動かせる、あっという間の45分！
なんと講師は現役の女子プロボクサー！ぜひご参加ください😄
①10月31日（土）
〈ペアクラス〉13：30～14：15
〈中級クラス①〉14：45～15：30
〈中級クラス②〉16：00～16：45
②11月22日（日）
〈初級クラス〉13：30～14：15
〈中級クラス〉14：15～15：30
〈ペアクラス〉16：00～16：45
③12月25日（金）
〈初級クラス〉17：00～17：45
〈中級クラス〉18：15～19：00
●参加費 初級クラス（300円）中級クラス（500円）ペアクラス（500円）
【月曜 シンプルエアロビック】
音楽を使って体をほぐしたり姿勢を整えながら体力アップをはかります！
楽しく体を動かして、リフレッシュしましょう。
●10/5，10/19，10/26，11/2，11/9，11/16，11/30，12/7，12/14，12/21
●14：00～14：50
●参加費 300円
【水曜 バランスUP体操】
有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせながら行い、転倒しにくい体づくりを行います！体力UPしてお出かけを楽しみましょう！
●10/7，10/14，10/21，10/28，11/4，11/11，11/18，11/25，12/2，12/9，12/16，12/23
●14：00～14：50
●参加費 300円
【木曜日のフラ】
フラダンスの動きを取り入れながら代謝アップ・筋力アップを目指します！初心者大歓迎!!!いすでも車いすでも大歓迎!!!男性も大歓迎!!!ハワイアンな雰囲気を体験しに来てください！
●10/8，10/22，11/12，11/26，12/10，12/24
●10：30～11：30
●参加費 300円
【フラ アドバンス】
木曜日のフラに参加経験のある方を対象としています。90分のレッスンを通じて、フラをエクササイズとしてだけでなく趣味や生涯活動として楽しんでみませんか？プログラムの一環として発表会への参加もします。
●10/1，10/15，11/5，11/19，12/3，12/17
●10：30～12：00（90分のプログラムです。）
●参加費 500円
【木曜 いすヨガ/インクルーシブ ヨガ教室/夜ヨガ】
呼吸や姿勢を意識しながら、「今の」自分の体と向き合ってみましょう！体がかたくても大丈夫。自身の体を見つめなおす機会にしてください😊
●いすヨガ（原則、立位ポーズは行いません）
→10/1，10/8，10/29，11/5，11/12，12/3，12/10 💥第1・2・5週になりました。
●15：10～15：50
●参加費 300円
●夜ヨガ
→10/15，11/19，12/17
●18：15～19：15
●参加費 300円
●インクルーシブ ヨガ教室（港南スポーツセンター合同プログラム）
→10/15，11/19，12/17
●15：30～16：30
●参加費 500円
参加申込、参加費の支払い（当日）は直接港南スポーツセンターへお願いします。
【港南スポーツセンター】電話：045-841-1188（6/1～申込開始）
※2階の会場まで階段で上がれる方が対象となります（会場にはエレベーターがありません）
【みんなとスポーツ!!!】
経験が無くても大丈夫！自分のペースで行えます！第1・3・5金曜はボッチャ、第2・4金曜は卓球とサウンドテーブルテニス（視覚障害者が行う卓球STT）、第2・4土曜は卓球をおこないます。スポーツを通じて仲間づくりやスポーツの楽しさを体験しましょう🏓
●みんなとボッチャ 10：30～11：50
→10/2，10/16，10/30，11/6，11/20，12/4，12/18
●みんなと卓球（一般台・ＳＴＴ） 10：30～11：50
→10/9，10/23，11/13，11/27，12/11，12/25
●みんなと卓球（一般台） 15：30～16：30
→10/10，10/24，11/14，11/28，12/12，12/26
●参加費 300円
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【スポーツ広場】
家族や介助者、友だちなど身近な人と一緒にスポーツに参加するきっかけづくりとなるプログラムです。卓球、バドミントン、ボッチャ、バスケットボール、キャッチボールなど様々な種目の体験ができます。
●水曜日 10/7，10/21，11/4，11/18，12/2，12/16
①15:30～16:20 / ②16:30～17:20
●月曜日 10/26，11/9，12/14
①15:30～16:20 / ②16:30～17:20
団体プログラムは、みなさんの「もっとやってみたい！」「もっと教わりたい！」をかなえるためのプログラムです。（旧 共創パートナープログラム）より地域での習い事をイメージしたものになります。
開催日時や参加費、お申し込み・お問い合わせ先がプログラムごとに異なりますので、気になる方はお問い合わせください。
ワンランク上のプログラム、よりステップアップしたプログラムにチャレンジしてみたい方はぜひお問い合わせください！
みなさまのご参加、お待ちしています🙂
新しいことにチャレンジしてみませんか！？